Наши услуги


Главная > Занятия спортом - вред или польза

Занятия спортом - вред или польза?

Весна – «горячее время» для мануальных терапевтов, массажистов, специалистов по восстановительной физкультуре и даже, к сожалению, для хирургов. Причины наплыва пациентов уже давно известны.

Люди желают привести себя в форму к пляжному сезону – и, оторвавшись от компьютерного стола, бросаются в зал, мечтая за считанные недели наверстать то, над чем профессиональные спортсмены и продвинутые любители работают годами. Итог печален: к поднятию тяжёлых весов без всякой подготовки оказываются не готовы ни мышцы, ни связки, ни межпозвоночные диски.

Когда мы выполняем упражнения на поднятие весов, объясняет С.В.Чечиль, наш организм работает как система рычагов: рычагами являются руки, блоками – плечевые суставы, а основная нагрузка приходится на поясницу, рёберные сочленения, шейные и грудные позвонки… Например, совершая банальные наклоны с гирей в 5 кг, мы и не учитываем, что в этот момент на наш пятый поясничный позвонок давит вес, впятеро превышающий общий вес туловища.

Разумеется, можно подготовить своё тело к таким упражнениям и заставить спортивные снаряды приносить мышцам пользу, а не вред. Для этого лучше всего подходят упражнения на турниках и брусьях, где руки хоть и остаются рычагами, но центр тяжести находится совсем с другой стороны.

Кроме этого, любой профи учитывает важность страховки – специальными ремнями, напульсниками, эластичными бинтами. Боксёры, штангисты, гиревики знают техники выполнения упражнений и методы, позволяющие дать организму безопасную нагрузку. Именно к этому, а не к быстрым результатам стоит стремиться, когда начинаешь ходить в спортзал.



Имя:
Телефон:
Email:
Вопрос: